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节后锻炼瑜伽好?5类人不宜做

发布时间:2019-02-10 22:04:40

春节假期,食多动少,许多人都会尝试一些适合室内的运动,瑜伽便是选择之一。但临床调查发现,瑜伽这种锻炼方式很容易让初学的练习者受伤,并不适合自学。 随着门诊越来越多瑜

  春节假期,食多动少,许多人都会尝试一些适合室内的运动,瑜伽便是选择之一。但临床调查发现,瑜伽这种锻炼方式很容易让初学的练习者受伤,并不适合自学。

  随着门诊越来越多瑜伽运动损伤病例的出现,瑜伽这种看似没有入门门槛的运动渐渐引起运动医学专家们的关注。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者,其中大部分都是肌腱韧带受伤。瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状,提高扭伤、拉伤和脱臼风险。

  以下5类人不宜做瑜伽:1.骨质疏松患者;2.神经系统疾病患者;3.脊柱有疼痛、不适问题的患者;4.关节组织有问题的患者;5.上几节课后,仍觉得关节及肌腱酸痛者。运动医学专家建议,根据自身的柔韧性,在正确的指导下练习,瑜伽是可以给身心带来益处的。